អត្ថន័យនៃកាយសម្បទា

ជំរាបសួរ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? ខ្ញុំមានគោលបំណងសំអាតនិទាឃរដូវមួយបន្ថែមទៀតនៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានប្រើដើម្បីក្លាយជាអ្នកច្រណែនក៏ដូចជាពេលនេះខ្ញុំជាអ្នកដើរលេង (ឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចង់ហៅទូរស័ព្ទថាផ្ទុយពីនេះ) ។ ខ្ញុំមិនចង់បានអ្វីនៅក្នុងផ្ទះរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំមិនប្រើជាប្រចាំទេ។ វត្ថុខ្លះរបស់ខ្ញុំគួរឱ្យស្រលាញ់ណាស់ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនប្រើវាទេដូច្នេះអតិថិជនដ៏អស្ចារ្យម្នាក់នឹងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ទិវានៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ពិនិត្យចូល វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់ 14:26 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:21 យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំមិនបានបរិច្ចាគអាហារថ្ងៃត្រង់របស់មិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំទេ … ប្រភព: ឯកសារកែង) អាហារសម្រន់សម្រាប់សម្អាត … នំអាល់ម៉ុនពេជ្រជាមួយដូងក៏ដូចជាវត្ថុចៃដន្យពីធុងសំរាមភាគច្រើន។ អ្នក​យល់។ អ្វីដែលខ្ញុំបានប្រើដើម្បីពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់ឌូស៊ីរី ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតថុនបានទម្លាក់ខ្ញុំនូវខ្សែកោងមួយទាក់ទងនឹងអ្វីដែលត្រូវពាក់ទៅនឹងការប្រណាំង។ នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវពិចារណា … ក។ ) វាមានតំលៃជាងខ្ញុំបានប្រើប្រាស់។ 2. ) វាត្រូវបានគេព្យាករណ៍ថានឹងមានភ្លៀងធ្លាក់ក្នុងការប្រណាំង។ […]

ជំរាបសួរពីម៉ាសាឈូសេត! ខ្ញុំនៅក្បែរច្រាំងខាងត្បូងដែលកំពុងបរិភោគក៏ដូចជាការរត់ជាមួយនំការ៉ុត n ។ ខ្ញុំបានមកដល់ទីនេះនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍នេះក៏ដូចជាបានសំរេចចិត្តធ្វើឱ្យអង្រួនអង្រួនចេញបានដំណើរការដំបូងបំផុតនៅព្រឹកថ្ងៃសុក្រ។ ខ្ញុំចូលចិត្តរត់នៅកន្លែងថ្មី! បន្ទាប់ពីការរត់ខ្ញុំបានវាយឆ្មក់តំបន់បណ្ដាញរបស់ធីណាក៏ដូចជាធ្វើអាហារពេលព្រឹកដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្តិចបន្តួច! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 01:45 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:09 យើងបានដើរយ៉ាងយូរនៅឧទ្យានគួរឱ្យស្រឡាញ់នៅលើទឹក។ វានៅតែត្រជាក់ទោះយ៉ាងណាព្រិលកំពុងរលាយ។ បន្ទាប់ពីឧទ្យានយើងបានវាយចំណីអាហារទាំងមូលសម្រាប់សកម្មភាពរបារក្តៅមួយចំនួន។ […]