អត្ថន័យនៃកាយសម្បទា

ខ្ញុំបានចំណាយពេលពេលព្រឹកដោយគិតពីផែនការធ្វើដំណើរដែលជិតមកដល់ (មានច្រើន!) ប្រតិទិនជែលនិងកាលវិភាគការងាររបស់ខ្ញុំ។ មានកាលបរិច្ឆេទនិងលេខជាច្រើននិងគំនិតអណ្តែតនៅជុំវិញក្បាលខ្ញុំខ្ញុំមិនអាចគិតត្រង់បានទេ !! ខ្ញុំនៅតែបោះចោលប្រតិទិនប្រណាំងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំបានដាក់រួមគ្នានូវការងាររបស់ខ្ញុំសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃទៀត! ខ្ញុំកំពុងពិចារណាធ្វើឱ្យបាន 30 ថ្ងៃរបស់ Jillian ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីពីរបីដងដំបូង (និងធ្វេសប្រហែសនឹងផ្នែករាងកាយខ្ញុំត្រូវធ្វើការ) ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទីនៃ 12 នាទី 7 វិនាទី 7 វិនាទី បន្ទាប់ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល 08:01 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 12:07 ដូច្នេះខ្ញុំបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវកាលវិភាគថ្នាក់ដែលកំពុងរត់និងហាត់ប្រាណសម្រាប់ខែក្រោយ។ ផែនការនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីវាជាងទំហំធំជាង “ទំហំមួយសមនឹង” ឌីវីឌីទាំងអស់។ 30 ថ្ងៃរបស់ម៉ូនីកា។ – ដំណើរការ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍: រាប់បញ្ចូលទាំងការរត់ល្បឿននិងល្បឿនរត់ – 8 នាទីអូប៉ាល […]

ជំរាបសួរ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? ថ្ងៃនេះបន្តិចក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងជីវិតបោះពុម្ភផ្សាយចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនរត់ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនៅតែញ៉ាំក៏ដូចជារស់នៅបាន។ មួយថ្ងៃនៅក្នុងប្រកាសញ៉ាំ? ទោះយ៉ាងណា។ មូលហេតុដែលខ្ញុំចៃដន្យដូច្នេះនៅថ្ងៃនេះគឺដោយសារតែខ្វះដំណេក + កាហ្វេកាហ្វេដ៏អស្ចារ្យ + ខ្ញុំពិតជាតែងតែចៃដន្យ = ម៉ូនីកា។ ដំបូងខ្ញុំសូមទទួលការសារភាពមួយបន្ថែមទៀតកាលពីម្សិលមិញ … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ – សៀវភៅក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃផតខាស់ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – បានផ្តល់ជូននៅលើសោតទស្សន៍អាម៉ាហ្សូនអាម៉ាហ្សូនឬសៀវភៅណាមួយត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ! សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើនតំណភ្ជាប់ក៏ដូចជាអនុសាសន៍ដែលបានត្រួតពិនិត្យចេញដំណើរការ Runeatrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី បន្ទាប់ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! 02:19 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:20 ខ្ញុំបានបដិសេធអាហារពេលល្ងាចអញ្ជើញឱ្យស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះក៏ដូចជាបរិភោគបន្លែលីងក៏ដូចជាទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជារីករាយនឹងទូរទស្សន៍ការពិតដែរ។ ខ្ញុំបានចេញទៅក្រៅយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាមានបំណងចង់ញាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសន្មតភ្លាមៗថាខ្ញុំបានកាត់មួយនៃសូកូឡាខ្មៅរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាដាក់វានៅលើទឹកដោះគោជូរនេះអ្នកមិនយល់ពីខ្ញុំទាល់តែសោះ … […]

របៀបដែលលោក Natalie Dee គ្រប់គ្រងដើម្បីបង្កើតគំនូរជីវចលយ៉ាងពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកសរសេរស្គ្រីនក្បាលក្រហមនេះជាមួយនឹងការគិតគូរសម្រាប់អាហារសម្រន់? ខ្ញុំមានការចាប់អារម្មណ៍ជាថ្មីម្តងទៀតដោយភាពអស្ចារ្យរបស់នាង … មួយនេះមានចំណងជើងថា “ណូមិនផឹកវាទេ” វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី បន្ទាប់ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ 06:05 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 08:01 nataliedee.com រូបភាពទីពីរមិនដំណើរការទេប៉ុន្តែវានៅទីនេះ: អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ដ៏ធំសម្បើម !!! ព្រោះខ្ញុំស្រលាញ់ពួកគេល្អបំផុតឥឡូវនេះ។ មើលពីរបៀបដែលតូចតាចមេតារបស់ខ្ញុំមើលទៅមានរាងដូចត្រីមាសរបស់ខ្ញុំបើប្រៀបធៀបទៅនឹងសាឡាត់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានទំងន់នៅថ្ងៃនេះហើយខ្ញុំឡើងមួយផោន។ Boo? មេរៀនដែលបានរៀន: ផែនការល្អជាងដូច្នេះអ្នកមិនឃ្លានខ្លាំងពេកនៅពេលរសៀល / មានអាហារសម្រន់រួចរាល់។ ឥឡូវនេះខ្ញុំនៅលើហាងសម្រាប់កូកាកូឡារបបអាហារនិងជក់ថ្មីសម្រាប់សក់ក្រហមរបស់ខ្ញុំ។ មិនអីទេខ្ញុំនិយាយកុហកអំពីជក់ថ្មី … នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ […]

ខ្ញុំស្អប់ស្លាក។ ខ្ញុំមិនចង់ដាក់ជាក្រុមជាមួយអ្នកណាម្នាក់ទេលើកលែងតែជនជាតិម៉ិកស៊ិកក្រហមដែលមានឈ្មោះថាម៉ូនីកាមីលីនដាអូលីស “។ ខ្ញុំនៅក្នុងក្រុមរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំមិនចង់ត្រូវបានគេដាក់ស្លាកទៅក្នុងក្រុមផ្សេងទៀតទេ។ ហេតុផលតែមួយគត់ដែលខ្ញុំហៅថា “Pescatarian” គឺត្រូវចៀសវាងឆ្លើយសំណួរអំពីកង្វះសាច់នៅលើប្លក់របស់ខ្ញុំ (ឬខណៈពេលកំពុងបរិភោគអាហារជាមួយអ្នកដទៃ) ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទីនៃ 12 នាទី 7 វិនាទី 7 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 04:34 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 12:07 ខ្ញុំមិនចង់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសឬសុំទោសចំពោះជម្រើសម្ហូបអាហាររបស់ខ្ញុំទេ។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីខ្ញុំបង្ហាញខ្លួនខ្ញុំថាជាអ្នកបួសខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំនឹងក្លាយជាអ្នកកុហកប្រសិនបើខ្ញុំញ៉ាំសាច់។ 99% នៃពេលវេលានេះមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ 99% នៃពេលវេលាដែលខ្ញុំរីករាយ chomp លើជម្រើសវីហ្គីរបស់ពិភពលោក? ខ្ញុំស្រឡាញ់សណ្តែកនិងប៊ឺហ្គឺរបន្លែនិងហ្គេហ្គីស។ ខ្ញុំមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេដកហូតឡើយ។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះខ្ញុំចង់បាននំសាំងវិចទួរគី។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើមួយ។ ហើយខ្ញុំបានញ៉ាំវា។ Shhhh! កុំប្រាប់ប៉ូលីសស្លាក! ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភថាមនុស្សគិតថាខ្ញុំញ៉ាំសាច់ហើយបង្ខំឱ្យអាក់អន់ចិត្តខ្ញុំ។ អ្វី? តើវាមិនមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកដទៃទេឬ? ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានញ៉ាំនំសាំងវិចទួរគីនៅថ្ងៃនេះ។ […]

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានធ្វើឱ្យកសិកររបស់កសិករមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការស្វែងរកនំប៉័ងដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំក៏នៅខាងក្រៅក្នុងរយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលស្តង់នំប៉័ង 2 ។ នោះចាំបាច់ត្រូវក្លាយជាកំណត់ត្រាថ្មីនៅពេលដែលខ្ញុំចំណាយពេល 2 ម៉ោងនៅទីនោះញ៉ាំសំណាក។ ខ្ញុំបានចាប់ដំឡូងដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន – ស្តង់នោះមាន 4 ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃពួកគេ! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ រៀនពីការរត់មិនល្អ ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលក៏ដូចជាបានរកឃើញពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ គំនិតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរជាងមុនដោយការធ្វើជាអ្នកកាន់អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 04:34 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:48 ខ្ញុំទទួលបាននំប៉័ងពីនំប៉័ងក្នុងតំបន់។ វាទន់ភ្លន់ក៏ដូចជា fluffy, ដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ Buuuut ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំចូលចិត្តភាពមិនស្មោះត្រង់នំប៉័ងដែលមានចិត្តខ្ពស់។ ការរកមើលនៅតែបន្ត។ ការសម្រាកដោយរលោងពាក់កណ្តាលរសៀល។ បរិភោគជាមួយគ្រាប់ chopped = fro-yo ខ្លាំងណាស់ […]

រីករាយនៅថ្ងៃទី 1 ឧសភា! ខ្ញុំកំពុងបន្តការប្រកួតប្រជែងរបស់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើឱ្យឆ្នាំ 2010 ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំនៅឡើយទេដោយបន្ថែមការប្រកួតប្រជែងថ្មីដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាល់ខែ។ រហូតមកដល់ពេលនេះខ្ញុំបានធ្វើរួច: វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ គំនិតសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នករត់ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:34 មករា: គ្មានសាច់គ្មានសាច់នៅថ្ងៃច័ន្ទ ខែកុម្ភៈ: ឈប់បរិភោគបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ខែមីនា: បន្តធ្វើការលើការមិនបរិភោគដោយមិនបរិភោគបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច (ទំលាប់អាក្រក់បំផុតរបស់ខ្ញុំ!) មេសា: ឈប់បរិភោគជាតិផ្អែមដែលបង្កើតដោយមនុស្ស ការប្រកួតប្រជែងរបស់ខ្ញុំគឺ: សម្អាតអាហារសម្រន់របស់អ្នក អាហារសម្រន់ចៃដន្យនៅតែជាទម្លាប់អាក្រក់បំផុតទី 2 របស់ខ្ញុំក្រៅពីការយកច្រមុះរបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះខែនេះខ្ញុំនឹងផ្តោតលើការជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ពីរក្នុងមួយថ្ងៃហើយនោះគឺវា។ ខ្ញុំញាំអាហារសម្រន់ដោយចៃដន្យនៅពេលថ្ងៃហើយនោះនឹកកាមមន្ដ៉ៃដូច្នេះខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំកំពុងញ៉ាំប៉ុន្មានទេ។ […]