ខ្ញុំបានចំណាយពេលពេលព្រឹកដោយគិតពីផែនការធ្វើដំណើរដែលជិតមកដល់ (មានច្រើន!) ប្រតិទិនជែលនិងកាលវិភាគការងាររបស់ខ្ញុំ។
មានកាលបរិច្ឆេទនិងលេខជាច្រើននិងគំនិតអណ្តែតនៅជុំវិញក្បាលខ្ញុំខ្ញុំមិនអាចគិតត្រង់បានទេ !! ខ្ញុំនៅតែបោះចោលប្រតិទិនប្រណាំងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំបានដាក់រួមគ្នានូវការងាររបស់ខ្ញុំសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃទៀត! ខ្ញុំកំពុងពិចារណាធ្វើឱ្យបាន 30 ថ្ងៃរបស់ Jillian ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីពីរបីដងដំបូង (និងធ្វេសប្រហែសនឹងផ្នែករាងកាយខ្ញុំត្រូវធ្វើការ) ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទីនៃ 12 នាទី 7 វិនាទី 7 វិនាទី
បន្ទាប់
ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
08:01
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
12:07
ដូច្នេះខ្ញុំបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវកាលវិភាគថ្នាក់ដែលកំពុងរត់និងហាត់ប្រាណសម្រាប់ខែក្រោយ។ ផែនការនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីវាជាងទំហំធំជាង “ទំហំមួយសមនឹង” ឌីវីឌីទាំងអស់។
30 ថ្ងៃរបស់ម៉ូនីកា។
– ដំណើរការ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍: រាប់បញ្ចូលទាំងការរត់ល្បឿននិងល្បឿនរត់
– 8 នាទីអូប៉ាល 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
– 3 ថ្នាក់ក្នុងមួយសប្តាហ៍: 1 ខេប៊ី 1 កូដកម្ម 1 និងមួយផ្សេងទៀតនៃការជ្រើសរើសរបស់ខ្ញុំ
លំហាត់ហ៊ីបភី 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
– លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការរត់នីមួយៗ
ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃមួយ! ហើយខ្ញុំនឹងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំដោយលម្អិតបន្ថែមទៀតពីទីនេះដែលទទួលខុសត្រូវ?
ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការស្នាក់នៅនៅពេលក្រោយជាងអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានកាលពីយប់មិញហើយបានសំរេចចិត្តបិទការជូនដំណឹងរបស់ខ្ញុំហើយរំលងថ្នាក់ហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំមានផែនការ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងចំណាយពេលមួយរយៈពេលរសៀលថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំស្អប់ការធ្វើការនៅពេលល្ងាចដូច្នេះខ្ញុំនឹងរៀនថ្នាក់សប្បាយហើយសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចធ្វើបាន!
អាហារពេលព្រឹក: កន្ទក់ឈ្មោះ Oat Bran ជាមួយចេក stevia, chiac, cinnamon, ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុននិងទឹក។ បញ្ចូលជាមួយអេអឹមអេជ & ជ។ វាល្អណាស់ប៉ុន្តែខ្ញុំឃ្លានម្តងទៀតតែពីរម៉ោងក្រោយមកកាហ្វេកាហ្វេនៅចំហៀង?
ខ្ញុំបានចាប់ពណ៌ទឹកក្រូចនិងផ្លូវលំខ្លះលាយទៅតូបរហូតដល់ពេលថ្ងៃត្រង់!
កុំភ្លេចបញ្ចូលការប្រកួតដោយរលូនរបស់ខ្ញុំដើម្បីឈ្នះគ្រាប់កាំភ្លើងវេទមន្តទៅ!
សំណួរ: តើអ្នកមានគម្រោងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ (ឬខែ) ទេ?
ខ្ញុំបានធ្វើវានៅមួយសប្តាហ៍មុនប៉ុន្តែមិនពិតប្រាកដក្នុងមួយខែទេ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ដំណើរការសម្រាប់ប្រតិទិនលំហាត់រាង្គកាយ – ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2020
ដំណើរការសម្រាប់ប្រតិទិនលំហាត់រាង្គកាយ – ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2020
ផែនការដែលកំពុងដំណើរការប្រតិទិនប្រតិទិនខែកញ្ញាសរសើរ។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណអ្នករត់ជាមួយរត់ 3 ដងនិងថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចំនួន 3
ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 សរសើរ
ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 សរសើរ
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលអាចបោះពុម្ពបានសម្រាប់ថ្ងៃទី 20 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020. អ្នករៀបចំពេលវេលាដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់អ្នកប្រណាំងលេវីទាំងអស់
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងលំហាត់និងគំនិត – ខែធ្នូឆ្នាំ 2019
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងលំហាត់និងគំនិត – ខែធ្នូឆ្នាំ 2019
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណនិងដំណើរការសម្រាប់ខែធ្នូ។ ប្រតិទិនដែលអាចបោះពុម្ពបានគួរឱ្យសរសើរសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីជាមួយនឹងលំហាត់ទម្ងន់រាងកាយនិងរត់
គំនិតចំនួន 3 ដែលត្រូវបន្តតាមដានជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅខែនេះ
គំនិតចំនួន 3 ដែលត្រូវបន្តតាមដានជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅខែនេះ
3 គំនិតដែលកំពុងរត់ក្នុងការជម្រុញនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការរបស់អ្នក។ instagram រត់កំប្លែង instagram arels @reuneatrepat! ធ្វើដូចម្តេច
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការប្រណាំងរបស់អ្នកត្រូវបានលុបចោលដោយសារតែថ្នាំ Coronavirus
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការប្រណាំងរបស់អ្នកត្រូវបានលុបចោលដោយសារតែថ្នាំ Coronavirus
របៀប tO Tege Foward និងហ្វឹកហាត់ប្រសិនបើការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 10 គ, 5k ត្រូវបានលុបចោល។ Coronavirus និង Races Races ក្រុម R
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណរត់និងកម្លាំង – ឧសភា 2020
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណរត់និងកម្លាំង – ឧសភា 2020
ប្រតិទិនផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលអាចបោះពុម្ពបាននិងភាពរឹងមាំដែលអាចបោះពុម្ពបាន។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងសម្រាប់ខែឧសភាឆ្នាំ 2020 ជាមួយនឹងការងារកម្លាំង
⚡ដោយ Shareaolic
។